zzzzzzn
02-24-04, 08:56 AM
مع العلم انه يخص كلا الطرفين .. الرجل والمرأة
ولكن لأن المرأة اهم لانه هي من تنجب لنا الاطفال
فلا بد من الاهتمام بها ... وشكرا ايضا للرجل
احذي اختي .. احذري ابنتي ... احذري زوجتي ... احذري امي
زيادة فيتامين أ قد تكسر عظم النساء
إنَّ المــادة الفعالة في فيتامين (A) هي "ريتينول Retinol" وهذه المادة
مـوجـودة في الكـبد، والبيـض، والألبان، وزيت كبد الحوت، والمستحضرات
الصيدلانية، والأطعمة المدعومة بالفيتامينات، وكذلك في الخضار والفواكه
(العائلة النباتية) على شكل "بيتا كاروتين Beta carotine" الذي يتحول
إلى فيتامين أ في الجسم.
كم حاجتنا من فيتامين أ يومياً؟
إنَّ الحاجة اليومية من فيتامين أ تعتمد على ظروف مختلفة، ولكن في
الأحوال العادية قد لا يلزم الإنسان العادي أكثر من 5.000 وحدة دولية
من فيتامين أ.
وظيفة فيتامين ( أ )
نحتاج إلى فيتامين أ في عملية الرؤية للعين، ونقصه يسبب عمى ليليـا،
كما يلزم الجـلد وما يتفـرع منه، ويلزم جهــاز المناعة، ونقصه يـؤدي إلى
الإصابة بالتجرثم، كما يلزم في النمو الطبيعي للخلايا الطلائية في الجلد
والنسيج المخاطي، وكذلك في الدورة الشهرية وانتظام نمو العظام من
تكوّن وانحلال.
أين كسر عظم النساء من زيادة فيتامين أ ؟!
وجد حديثاً أنَّ الشواهد تتزايد من أنَّ زيادة فيتامين أ قد تؤدي إلى ضعف
العظام لدـى الرجال والنسـاء، ولكـن ضعف العظـام لدى النساء هو أكثر
خطـورة؛ وذلك لنقص كتلة العظام بعد سن الإيـاس، الأمر الذي يزيـد مـن
خطورة كسـر رأس عظمة الفخذ.Nejm Jan,23,2003
الحامل وفيتامين ( أ )
على الحامل أن لا تتناول أكثر من 5000 وحدة دولية من فيتامين أ يوميا،
وإن تناولت ذلك.. عليها أن لا تكثر من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ
مثل الكبد وغيرها. وسبب ذلك أن زيادة تناول فيتامين أ قد تؤدي إلى
تشوّه الجنين.
الــــوقــــايــــــــة .... خير من العلاج
تجنبي الإكثار من تناول فيتامين أ من العائلة الحيوانية، وأكثري من تناوله
من مصادره النباتية، وهو موجود في الألوان الزاهية والجميلة الموجودة
في الخضار والفواكه، مثل الجزر والسبانخ، والفلفل الأحمر، والبندورة،
والبرتقال، والبرقوق، والخوخ..؛ لأنَّ هذه الألوان هي من مشتقات "بيتا
كاروتين" التي تتحول في الجسم إلى فيتامين أ. ومن المفيد الانتباه
إليه: أن مشتقات "بيتا كاروتين" لا تتحول إلى فيتامين أ إن لم يكن هناك
نقص في فيتامين أ، أي أنها لا تسبب زيادة في مستوى فيتامين أ.
كما يجب الانتباه إلى كمية فيتامين أ الموجودة في المستحضرات
الصيدلانية أو الأطعمة التي أضيف إليها فيتامين أ. ويفضل اختيار
المستحضرات التي تحتوي على أقل من 5000 وحدة دولية يومياً،
أما إذا تناولنا ما يمكن أن يزودنا بـ5000 وحدة دولية من فيتامين أ،
فعلينا أن نقلل من مصادر فيتامين أ الحيوانية.
وحتى لا نقع في الخطأ؛ فعلينا الإكثار من تناول الخضار والفواكه الملونة
الجميلة، مما يؤمن لنا مستوى طبيعيا من فيتامين أ الذي يحسن الجلد
والشعر وبريق العين، والإخصاب والمناعة ونمو العظام.
تحياتي ..... zzzzzzn
ولكن لأن المرأة اهم لانه هي من تنجب لنا الاطفال
فلا بد من الاهتمام بها ... وشكرا ايضا للرجل
احذي اختي .. احذري ابنتي ... احذري زوجتي ... احذري امي
زيادة فيتامين أ قد تكسر عظم النساء
إنَّ المــادة الفعالة في فيتامين (A) هي "ريتينول Retinol" وهذه المادة
مـوجـودة في الكـبد، والبيـض، والألبان، وزيت كبد الحوت، والمستحضرات
الصيدلانية، والأطعمة المدعومة بالفيتامينات، وكذلك في الخضار والفواكه
(العائلة النباتية) على شكل "بيتا كاروتين Beta carotine" الذي يتحول
إلى فيتامين أ في الجسم.
كم حاجتنا من فيتامين أ يومياً؟
إنَّ الحاجة اليومية من فيتامين أ تعتمد على ظروف مختلفة، ولكن في
الأحوال العادية قد لا يلزم الإنسان العادي أكثر من 5.000 وحدة دولية
من فيتامين أ.
وظيفة فيتامين ( أ )
نحتاج إلى فيتامين أ في عملية الرؤية للعين، ونقصه يسبب عمى ليليـا،
كما يلزم الجـلد وما يتفـرع منه، ويلزم جهــاز المناعة، ونقصه يـؤدي إلى
الإصابة بالتجرثم، كما يلزم في النمو الطبيعي للخلايا الطلائية في الجلد
والنسيج المخاطي، وكذلك في الدورة الشهرية وانتظام نمو العظام من
تكوّن وانحلال.
أين كسر عظم النساء من زيادة فيتامين أ ؟!
وجد حديثاً أنَّ الشواهد تتزايد من أنَّ زيادة فيتامين أ قد تؤدي إلى ضعف
العظام لدـى الرجال والنسـاء، ولكـن ضعف العظـام لدى النساء هو أكثر
خطـورة؛ وذلك لنقص كتلة العظام بعد سن الإيـاس، الأمر الذي يزيـد مـن
خطورة كسـر رأس عظمة الفخذ.Nejm Jan,23,2003
الحامل وفيتامين ( أ )
على الحامل أن لا تتناول أكثر من 5000 وحدة دولية من فيتامين أ يوميا،
وإن تناولت ذلك.. عليها أن لا تكثر من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ
مثل الكبد وغيرها. وسبب ذلك أن زيادة تناول فيتامين أ قد تؤدي إلى
تشوّه الجنين.
الــــوقــــايــــــــة .... خير من العلاج
تجنبي الإكثار من تناول فيتامين أ من العائلة الحيوانية، وأكثري من تناوله
من مصادره النباتية، وهو موجود في الألوان الزاهية والجميلة الموجودة
في الخضار والفواكه، مثل الجزر والسبانخ، والفلفل الأحمر، والبندورة،
والبرتقال، والبرقوق، والخوخ..؛ لأنَّ هذه الألوان هي من مشتقات "بيتا
كاروتين" التي تتحول في الجسم إلى فيتامين أ. ومن المفيد الانتباه
إليه: أن مشتقات "بيتا كاروتين" لا تتحول إلى فيتامين أ إن لم يكن هناك
نقص في فيتامين أ، أي أنها لا تسبب زيادة في مستوى فيتامين أ.
كما يجب الانتباه إلى كمية فيتامين أ الموجودة في المستحضرات
الصيدلانية أو الأطعمة التي أضيف إليها فيتامين أ. ويفضل اختيار
المستحضرات التي تحتوي على أقل من 5000 وحدة دولية يومياً،
أما إذا تناولنا ما يمكن أن يزودنا بـ5000 وحدة دولية من فيتامين أ،
فعلينا أن نقلل من مصادر فيتامين أ الحيوانية.
وحتى لا نقع في الخطأ؛ فعلينا الإكثار من تناول الخضار والفواكه الملونة
الجميلة، مما يؤمن لنا مستوى طبيعيا من فيتامين أ الذي يحسن الجلد
والشعر وبريق العين، والإخصاب والمناعة ونمو العظام.
تحياتي ..... zzzzzzn