zzzzzzn
06-13-04, 01:03 PM
http://www.r7el.com/images/m/klemat/salam.gif
أسبـــــــاب بروز البــطـن ( لـــكــي .. ولــــه )
هل تعانين من مشكلة بروز البطن؟؟؟ هنا بعض النصايح التي قد
تستفيدين منها في التخلص من هذه المشكلة المحرجة بسرعة
فقط تحتاجين بعض الوقت والارادة
1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
2- الشرب أثناء الأكل
3- المشروبات الغازية
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة
أثناء الحمل وبعد الولادة
11- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك
12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي
العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى
فرصة لبروز البطن
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو
يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس
الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب
والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن
ويقوس الظهر
أسبـــــــاب بروز البــطـن ( لـــكــي .. ولــــه )
هل تعانين من مشكلة بروز البطن؟؟؟ هنا بعض النصايح التي قد
تستفيدين منها في التخلص من هذه المشكلة المحرجة بسرعة
فقط تحتاجين بعض الوقت والارادة
1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
2- الشرب أثناء الأكل
3- المشروبات الغازية
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة
أثناء الحمل وبعد الولادة
11- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك
12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي
العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى
فرصة لبروز البطن
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو
يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس
الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب
والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن
ويقوس الظهر